最喜欢的饮食是一个相当个人化的问题。并不是每个女人都愿意分享自己的减肥秘诀和美丽苗条的身材，这是一回事，另一件事是，并不是每个人都能承认自己在节食。另外，各种饮食方式并不适合所有人。
但幸运的是，有一种相当普遍的饮食习惯，经常通过口口相传，被称为“7天最喜欢的饮食习惯”。其中含有多种减肥方法，所以节食是有效的。
“最爱”饮食 – 7 天菜单
简单地说一下你最喜欢的饮食习惯，我们可以这样说：整个饮食习惯是一个为期7天的单一饮食链。本质上，这里结合了最常见的禁食日类型，每天使用特定的产品或产品类型。为了清楚地说明我们的意思，我们提请您注意一周饮食计划的具体示例。
第一个“喝酒”的日子
白天您需要饮用饮料和流食。建议全天喝不加糖的茶。
- 早餐：一小杯茶（不含糖）和 180-200 毫升开菲尔。
- 午餐：鸡汤（不加盐）——约200毫升。
- 晚餐前：酸奶 – 150-180 克。
- 晚餐：200毫升低脂牛奶。
第二个“蔬菜日”
西红柿、青椒、黄瓜、卷心菜、洋葱——总之，任何我们熟悉的蔬菜都可以在这一天吃。
- 早上：几个小西红柿。
- 下午：由白菜、莳萝、欧芹、香菜和黄瓜制成的清淡沙拉。允许补充橄榄油或精炼葵花籽油。
- 午餐后：几根中等大小的黄瓜。
- 晚上：莳萝、欧芹、黄瓜和青椒沙拉。
第三个“牛奶”日
- 早上：不加糖的茶和一点牛奶鸡尾酒（每小杯）。
- 中午：一杯牛奶。
- 白天：鸡汤（不加盐）加茶不加糖。
- 晚餐前：一杯开菲尔。
- 晚上：再喝一杯牛奶和不加糖的茶。
第四个“水果”日
- 早餐——几个橙子，然后——一个葡萄柚。
- 午餐——苹果、猕猴桃和橙子。
- 晚餐前 - 梨和苹果。
- 晚餐-牛奶。
第五个“蛋白质”日
- 早上吃几个鸡蛋，然后吃煮鱼。
- 下午 - 煮鸡肉，以及煮豌豆。
- 晚餐 - 干酪和奶酪（各 100 克）。
第六“饮酒”日
- 早上 - 不加糖的茶，以及一杯开菲尔。
- 中午——一杯柚子汁。
- 下午——鸡汤。
- 晚上 - 一杯奶昔，几个小时后 - 一杯牛奶。
你最喜欢的饮食的最后一天——“平衡”
- 早上：一杯绿茶和几个鸡蛋，一个半小时后 - 吃任何水果。
- 下午：素食荞麦汤或米饭。几个小时后 - 任何水果。
- 晚上 – 清淡蔬菜沙拉配橄榄油。
不必严格遵循您最喜欢的 7 天饮食的示例菜单 - 可以用类似的产品替换。
你最喜欢的饮食的优点
- 你最喜欢的饮食可以很快看到效果——如果你需要快速塑形并消除最后“困难”的多余体重，它尤其有用。
- 清洁效果好。
- 意志力训练——在 1 周内，您不仅有机会“打造”您的身体，还可以“打造”您的精神。
深受喜爱的饮食的缺点
人们喜爱的7天饮食法有以下缺点：
- 对身体的负担很大。胃肠道疾病和缺铁性疾病可能会恶化。
- 新陈代谢过程减慢。
- 节食期间不宜进行剧烈的体力活动。
营养师怎么说
专家们对7天最喜欢的饮食的看法各不相同——一些营养师看到的菜单如下：
- 从饮食中去除鸡汤。
- 用西兰花代替普通卷心菜。
- 鸡蛋和酸奶不要同时吃。
- 交换第二天和第四天。
减肥的评论和结果
根据大量的评论，你最喜欢的饮食有很好的效果：平均7天内减掉10公斤多余的体重，而遵循这种饮食的人几乎不会受到饥饿感的困扰。通常前两天感觉很困难，然后就变得容易多了。减肥又美味又快！